Abnehmen ohne Crash-Diäten: Medizinische Möglichkeiten, die helfen können

Schnell abzunehmen mag verlockend klingen, doch extreme Kalorienrestriktion und Crash-Diäten sind oft schwer durchzuhalten und können erhebliche Gesundheitsrisiken mit sich bringen.

Sehr kalorienarme Diäten (VLCDs) können unter ärztlicher Aufsicht manchmal bei Menschen mit Adipositas oder gewichtsbedingten Gesundheitsproblemen eingesetzt werden. Sie sind jedoch in der Regel als kurzfristige Maßnahmen konzipiert und sollten als Teil eines umfassenderen Gewichtsmanagementplans befolgt werden.

Bei DokterForYou helfen wir Menschen dabei, sicherere Ansätze zur Gewichtsregulierung zu verstehen, darunter Änderungen des Lebensstils und – sofern angebracht – medizinisch überwachte Behandlungsmöglichkeiten.

Was ist eine sehr kalorienarme Diät?

Eine sehr kalorienarme Diät (VLCD) ist ein Programm zur schnellen Gewichtsabnahme, bei dem die tägliche Kalorienzufuhr stark eingeschränkt wird, oft auf etwa 800 Kalorien oder weniger.

Da eine derartige Kalorienrestriktion zu Nährstoffmangel und anderen Nebenwirkungen führen kann, sollten VLCDs nur in ausgewählten Fällen und unter angemessener ärztlicher Aufsicht angewendet werden.

Sie können manchmal für Menschen mit Adipositas in Betracht gezogen werden, insbesondere wenn gewichtsbedingte Erkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck vorliegen.

VLCDs werden im Allgemeinen nicht für Kinder und Jugendliche empfohlen und sind aufgrund möglicher Nebenwirkungen, bestehender Erkrankungen und der Notwendigkeit einer medikamentösen Behandlung möglicherweise auch für ältere Erwachsene nicht geeignet.

Was darf man bei einer Crash-Diät essen?

Je nach konkretem Programm können bei sehr kalorienarmen Diäten folgende Lebensmittel zum Einsatz kommen:

  • Flüssige Proteinshakes

  • Mahlzeitenersatzprodukte

  • Speziell zubereitete kalorienarme Lebensmittel

  • Mageres Eiweiß wie Fisch oder Hähnchen

Manche Programme schränken die Auswahl an Lebensmitteln möglicherweise erheblich ein oder konzentrieren sich auf ein sehr begrenztes Spektrum an Lebensmitteln.

Da die Nährstoffzufuhr stark eingeschränkt ist, sollten diese Programme unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt und nicht eigenständig versucht werden.

Mögliche Vorteile einer sehr kalorienarmen Diät

Obwohl Crash-Diäten nicht für jeden geeignet sind, empfehlen Ärzte manchmal aus bestimmten medizinischen Gründen eine VLCD.

1. Kurzfristiger Gewichtsverlust

VLCDs können innerhalb eines relativ kurzen Zeitraums zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen, insbesondere wenn andere Ansätze zur Gewichtsreduktion erfolglos geblieben sind.

2. Ernährungsunterstützung

Medizinisch entwickelte Mahlzeitenersatzprodukte können essentielle Nährstoffe enthalten, die dazu beitragen, das Risiko von Nährstoffmangel während einer stark eingeschränkten Diät zu verringern.

3. Verbesserungen der Körperzusammensetzung

Ein schneller Gewichtsverlust kann zu einer Verringerung folgender Werte führen:

  • Körperfett

  • Taillenumfang

  • Übergewicht

Außerdem kann er die Mobilität und andere Aspekte der körperlichen Funktionsfähigkeit verbessern.

4. Mögliche Verbesserungen bei gewichtsbedingten Erkrankungen

Gewichtsabnahme kann dazu beitragen, bestimmte mit Adipositas verbundene Erkrankungen zu verbessern, darunter:

  • Typ-2-Diabetes

  • Arthrose

  • Obstruktive Schlafapnoe

  • Psoriasis

5. Vorbereitung auf eine Operation

In manchen Fällen empfehlen Ärzte vor einer bariatrischen Operation oder einem anderen medizinischen Eingriff eine kurzfristige Gewichtsabnahme.

Risiken und Nachteile von Crash-Diäten

Sehr kalorienarme Diäten können auch erhebliche Nachteile mit sich bringen. Medizinisches Fachpersonal sollte die potenziellen Vorteile sorgfältig gegen die Risiken abwägen.

Mögliche Nebenwirkungen

Bei manchen Menschen können folgende Symptome auftreten:

  • Kopfschmerzen

  • Schwäche

  • Müdigkeit

  • Übelkeit oder Erbrechen

  • Verstopfung

  • Durchfall

  • Dehydrierung

  • Schwindel

  • Mundgeruch

Eine länger andauernde oder übermäßige Kalorienrestriktion kann zudem zu folgenden Problemen beitragen:

  • Haarausfall

  • Verlangsamter Stoffwechsel

  • Hormonelle Veränderungen

  • Muskelschwund

  • Verminderte Knochendichte

  • Verstärktes Verlangen nach Essen

  • Erhöhtes Risiko für Essanfälle

Ärztliche Überwachung

Eine sehr kalorienarme Diät sollte nicht ohne entsprechende ärztliche Anleitung begonnen werden.

Eine regelmäßige Überwachung kann erforderlich sein, um Folgendes zu beurteilen:

  • Gewichtsverlust

  • Ernährungsstatus

  • Medikamentenbedarf

  • Nebenwirkungen

  • Grunderkrankungen

Nachhaltigkeit

VLCDs sind im Allgemeinen als kurzfristige Maßnahmen gedacht.

Nach der anfänglichen Gewichtsabnahmephase müssen die Betroffenen in der Regel zu einem nachhaltigen Ansatz übergehen, der Folgendes umfasst:

  • Ausgewogene Ernährung

  • Regelmäßige körperliche Aktivität

  • Gesunde Lebensgewohnheiten

  • Langfristiges Gewichtsmanagement

Nährstoffmangel

Eine starke Einschränkung der Nahrungsaufnahme kann es erschweren, ausreichend essentielle Vitamine, Mineralstoffe, Eiweiß und andere Nährstoffe aufzunehmen.

Eine geringe Kalziumzufuhr und ein schneller Gewichtsverlust können zudem zu einer Beeinträchtigung der Knochengesundheit beitragen.

Gallensteine

Ein schneller Gewichtsverlust kann das Risiko für die Entstehung von Gallensteinen erhöhen, insbesondere bei Menschen, die bereits an Adipositas leiden.

So erzielen Sie bessere Ergebnisse mit einem Kaloriendefizit

Ein Kaloriendefizit bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie eine extreme Diät befolgen müssen.

Verschiedene gesunde Gewohnheiten können eine nachhaltige Gewichtsregulierung unterstützen.

Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Ausreichend Wasser zu trinken kann die normalen Körperfunktionen unterstützen und es möglicherweise erleichtern, eine reduzierte Kalorienzufuhr zu bewältigen.

Nehmen Sie ausreichend Eiweiß zu sich

Eiweiß kann dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen, und gleichzeitig den Erhalt der Muskelmasse während der Gewichtsabnahme unterstützen.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung sollte die Vitamine, Mineralstoffe, Eiweiß, Ballaststoffe und andere Nährstoffe liefern, die Ihr Körper benötigt.

Ein medizinisches Fachpersonal kann Ihnen gegebenenfalls die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen.

Garantiert ein Kaloriendefizit eine Gewichtsabnahme?

Ein Kaloriendefizit zu schaffen, ist ein wichtiger Teil der Gewichtsabnahme, aber die Reaktion des Körpers ist nicht immer eindeutig.

Veränderungen des Stoffwechsels, des Appetits, des Aktivitätsniveaus und andere Faktoren können beeinflussen, wie schnell sich das Gewicht verändert.

Zu den Faktoren, die die Gewichtsregulierung beeinflussen können, gehören:

  • Medikamente

  • Schlafmangel

  • Chronischer Stress

  • Hormonelle Veränderungen

  • Wechseljahre

  • Grunderkrankungen

  • Veränderungen der körperlichen Aktivität

Eine starke Kalorienreduktion kann zudem dazu führen, dass sich der Körper anpasst, indem er den Energieverbrauch senkt, was eine langfristige Gewichtskontrolle erschwert.

Medizinische Möglichkeiten, die bei der Gewichtsabnahme helfen können

Bei manchen Menschen reichen Änderungen des Lebensstils allein möglicherweise nicht aus, um eine ausreichende Gewichtsabnahme zu erzielen.

In solchen Fällen ziehen Ärzte möglicherweise medizinisch überwachte Behandlungen zur Gewichtsregulierung in Betracht.

GLP-1-Rezeptoragonisten

GLP-1-Rezeptoragonisten sind eine Klasse von Medikamenten, die in erster Linie zur Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Typ-2-Diabetes eingesetzt werden. Einige Medikamente dieser Klasse werden auch zur Gewichtsreduktion verwendet.

Beispiele hierfür sind:

  • Semaglutid (Wegovy®)

  • Liraglutid (Saxenda®)

  • Tirzepatid (Mounjaro®)

Diese Medikamente wirken, indem sie die Hormonwege nachahmen, die an der Appetit- und Blutzuckerregulation beteiligt sind.

Sie können:

  • die Insulinausschüttung steigern, wenn der Blutzuckerspiegel erhöht ist

  • die Glukagonsekretion verringern

  • die Magenentleerung verlangsamen

  • das Sättigungsgefühl steigern

  • den Appetit verringern

Die Auswirkungen auf Appetit und Gewicht können je nach Medikament und Dosis variieren.

Wird die Behandlung abgebrochen, können bei manchen Menschen Appetit und Gewicht wieder zunehmen.

Mögliche Nebenwirkungen

Häufige Nebenwirkungen können sein:

  • Übelkeit

  • Erbrechen

  • Durchfall

  • Verminderter Appetit

Ein Arzt sollte anhand Ihres Gesundheitszustands, Ihrer Krankengeschichte und Ihrer Ziele zur Gewichtsreduktion entscheiden, ob diese Art der Behandlung für Sie geeignet ist.

Naltrexon/Bupropion (Mysimba®)

Naltrexon/Bupropion ist ein verschreibungspflichtiges Medikament zur Gewichtsreduktion, das dazu beitragen kann, den Appetit zu verringern und die im Gehirn für das Essverhalten und die Belohnung durch Essen zuständigen Bahnen zu beeinflussen.

Es wird in der Regel in Kombination mit einer kalorienreduzierten Ernährung und erhöhter körperlicher Aktivität angewendet.

Die Dosis wird in den ersten Wochen der Behandlung gemäß dem verschriebenen Schema schrittweise erhöht.

Mögliche Nebenwirkungen sind:

  • Übelkeit

  • Erbrechen

  • Schwindel

  • Mundtrockenheit

  • Schlaflosigkeit

  • Angst

Ihr Arzt sollte entscheiden, ob diese Behandlung für Sie geeignet ist.

Orlistat (Xenical®)

Orlistat ist ein Medikament zur Gewichtsreduktion, das in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät angewendet wird.

Es wirkt, indem es die Menge an Nahrungsfett reduziert, die vom Darm aufgenommen wird, was zu einer Verringerung der Kalorienaufnahme führen kann.

Mögliche Nebenwirkungen sind:

  • Öliger oder fettiger Stuhl

  • Blähungen mit ungewolltem Stuhlabgang

  • Plötzlicher Stuhldrang

Orlistat sollte gemäß ärztlicher Anweisung und den verschriebenen Dosierungsanweisungen angewendet werden.

Warum ärztliche Überwachung wichtig ist

Eine Gewichtsreduktionsbehandlung sollte individuell angepasst werden.

Bevor ein Arzt ein Medikament oder eine sehr kalorienarme Diät empfiehlt, berücksichtigt er möglicherweise Folgendes:

  • Ihr aktuelles Gewicht und Ihren BMI

  • Vorhandene Erkrankungen

  • Derzeit eingenommene Medikamente

  • Ihre Ernährungsgewohnheiten

  • Lebensstil

  • Frühere Versuche zur Gewichtsabnahme

  • Mögliche Behandlungsrisiken

Das Ziel besteht nicht lediglich darin, die Zahl auf der Waage zu senken. Ein erfolgreicher Plan zur Gewichtsregulierung sollte auch die langfristige Gesundheit, die körperliche Leistungsfähigkeit und die Lebensqualität fördern.

Wichtige Informationen

DokterForYou verkauft keine Medikamente.

Die in diesem Artikel genannten Behandlungen sind Beispiele für Therapien, die Ärzte je nach Gesundheitszustand, Krankengeschichte und individuellen Bedürfnissen des Patienten in Betracht ziehen können.

Medikamente sollten nur unter angemessener ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Abschließende Gedanken

Crash-Diäten und extreme Kalorienrestriktion können zwar zu einem schnellen, kurzfristigen Gewichtsverlust führen, sind jedoch nicht unbedingt der beste Ansatz für eine nachhaltige Gesundheit.

Bei ausgewählten Patienten kann eine ärztlich überwachte, sehr kalorienarme Diät eine Rolle bei der kurzfristigen Gewichtsregulierung spielen. Für andere kann eine Umstellung der Lebensweise in Kombination mit einer angemessenen medizinischen Behandlung einen nachhaltigeren Ansatz darstellen.

Gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichender Schlaf und langfristige Verhaltensänderungen bleiben wichtige Bestandteile einer erfolgreichen Gewichtsregulierung.

Bei DokterForYou können unsere Ärzte Ihnen helfen, Ihre Situation einzuschätzen und festzustellen, ob eine Unterstützung bei der Lebensstilumstellung, Medikamente zur Gewichtsregulierung oder ein anderer medizinisch geeigneter Ansatz für Sie in Frage kommen.

👉 Machen Sie noch heute den ersten Schritt hin zu einer gesünderen, nachhaltigen Gewichtsregulierung.