Svorio metimas be drastiškų dietų: medicininės priemonės, kurios gali padėti
Greitas svorio metimas gali atrodyti patrauklus, tačiau drastiškas kalorijų ribojimas ir drastiškos dietos gali būti sunku išlaikyti ir kelti didelę grėsmę sveikatai.
Labai mažo kaloringumo dietos (VLCD) kartais gali būti taikomos prižiūrint gydytojui žmonėms, sergantiems nutukimu ar su svoriu susijusiomis sveikatos problemomis. Tačiau jos paprastai yra skirtos trumpalaikiam gydymui ir turėtų būti laikomasi kaip dalis platesnio svorio valdymo plano.
„DokterForYou“ padedame žmonėms suprasti saugesnius svorio valdymo būdus, įskaitant gyvenimo būdo pokyčius ir, prireikus, gydytojo prižiūrimas gydymo galimybes.
Kas yra labai mažai kalorijų turinti dieta?
Labai mažai kalorijų turinti dieta (VLCD) – tai greito svorio metimo programa, kurios metu kasdienis kalorijų suvartojimas yra smarkiai ribojamas, dažnai iki maždaug 800 kalorijų ar mažiau.
Kadangi toks kalorijų ribojimas gali sukelti mitybos trūkumus ir kitus šalutinius poveikius, VLCD turėtų būti taikoma tik tam tikrais atvejais ir esant tinkamai medicininei priežiūrai.
Kartais jos gali būti svarstomos žmonėms, sergantiems nutukimu, ypač kai yra su svoriu susijusių ligų, pavyzdžiui, diabeto ar aukšto kraujospūdžio.
VLCD paprastai nerekomenduojamos vaikams ir paaugliams, taip pat gali būti netinkamos vyresnio amžiaus žmonėms dėl galimų šalutinių poveikių, esamų sveikatos sutrikimų ir vaistų vartojimo reikalavimų.
Ką galima valgyti laikantis intensyvios dietos?
Priklausomai nuo konkrečios programos, labai mažo kaloringumo dietose gali būti vartojami:
Skysti baltyminiai kokteiliai
Maisto pakaitalai
Specialiai paruoštus mažai kalorijų turinčius maisto produktus
Lieknų baltymų šaltinius, pavyzdžiui, žuvį ar vištieną
Kai kurios programos taip pat gali smarkiai apriboti maisto pasirinkimą arba sutelkti dėmesį į labai ribotą maisto produktų asortimentą.
Kadangi maistinių medžiagų suvartojimas yra labai ribojamas, šias programas reikėtų vykdyti prižiūrint gydytojui, o ne savarankiškai.
Galimi labai mažo kaloringumo dietos privalumai
Nors greitosios dietos tinka ne visiems, gydytojai kartais dėl konkrečių medicininių priežasčių gali rekomenduoti labai mažo kaloringumo dietą (VLCD).
1. Trumpalaikis svorio netekimas
VLCD gali padėti žymiai numesti svorio per palyginti trumpą laikotarpį, ypač tais atvejais, kai kiti svorio metimo metodai nebuvo sėkmingi.
2. Mitybinė parama
Mediciniškai sukurti maisto pakaitalai gali turėti būtinų maistinių medžiagų, kurios padeda sumažinti mitybos trūkumų riziką laikantis labai ribojančios dietos.
3. Kūno sudėties pagerėjimas
Spartus svorio netekimas gali sumažinti:
Kūno riebalų kiekio
Juosmens apimties
Kūno svorio perteklių
Taip pat gali pagerėti judrumas ir kiti fizinės funkcijos aspektai.
4. Galimi su svoriu susijusių sveikatos sutrikimų pagerėjimai
Svorio netekimas gali padėti pagerinti tam tikras su nutukimu susijusias ligas, įskaitant:
2 tipo cukrinį diabetą
Osteoartritą
Obstrukcinę miego apnėją
Psoriazę
5. Pasirengimas operacijai
Kai kuriais atvejais gydytojai gali rekomenduoti trumpalaikį svorio metimą prieš bariatrinę operaciją ar kitą medicininę procedūrą.
Greitų dietų rizika ir trūkumai
Labai mažai kalorijų turinčios dietos taip pat gali turėti reikšmingų trūkumų. Sveikatos priežiūros specialistai turėtų atidžiai įvertinti galimą naudą ir riziką.
Galimi šalutiniai poveikiai
Kai kurie žmonės gali patirti:
Galvos skausmai
Silpnumą
Nuovargį
Pykinimas arba vėmimas
Vidurių užkietėjimą
Viduriavimas
Dehidratacija
Svaigimas
Nemalonus burnos kvapas
Ilgalaikis arba pernelyg griežtas kalorijų ribojimas taip pat gali prisidėti prie:
Plaukų slinkimui
Lėtesniam medžiagų apykaitai
Hormoninių pokyčių
Raumenų masės praradimą
Sumažėjusiam kaulų tankiui
Padidėjęs potraukis maistui
Padidėjusi persivalgymo rizika
Medicininė priežiūra
Labai mažai kalorijų turinčios dietos neturėtų būti pradedamos be atitinkamų medicininių rekomendacijų.
Gali būti reikalingas reguliarus stebėjimas, siekiant įvertinti:
Svorio netekimą
Mitybos būklę
Vaistų poreikį
Šalutinį poveikį
Pagrindines sveikatos problemas
Tvarumas
VLCD paprastai yra skirtos trumpalaikiam gydymui.
Po pradinio svorio metimo etapo žmonėms paprastai reikia pereiti prie tvarios strategijos, apimančios:
Subalansuotą mitybą
Reguliarią fizinę veiklą
Sveikos gyvensenos įpročius
Ilgalaikį svorio valdymą
Mitybos trūkumus
Labai ribojant maisto suvartojimą gali būti sunku gauti pakankamai būtinų vitaminų, mineralų, baltymų ir kitų maistinių medžiagų.
Mažas kalcio suvartojimas ir greitas svorio netekimas taip pat gali prisidėti prie kaulų sveikatos pablogėjimo.
Pūslės akmenys
Spartus svorio kritimas gali padidinti tulžies akmenų susidarymo riziką, ypač tiems, kurie jau kenčia nuo nutukimo.
Kaip pasiekti geresnių rezultatų esant kalorijų deficitui
Kalorijų deficitas nebūtinai reiškia, kad turite laikytis ekstremalios dietos.
Keletas sveikų įpročių gali padėti palaikyti stabilų svorį.
Gerkite pakankamai vandens
Geriant pakankamai vandens, palaikoma normali organizmo veikla, o tai gali palengvinti sumažinto kalorijų kiekio vartojimą.
Vartokite pakankamai baltymų
Baltymai gali padėti ilgiau jaustis sotus, taip pat palaiko raumenų masę svorio metimo metu.
Užtikrinkite tinkamą mitybą
Subalansuota mityba turėtų aprūpinti organizmą vitaminais, mineralais, baltymais, ląsteliena ir kitomis maistinėmis medžiagomis, kurių jam reikia.
Sveikatos priežiūros specialistas prireikus gali rekomenduoti vartoti maisto papildus.
Ar kalorijų deficitas garantuoja svorio metimą?
Kalorijų deficito sukūrimas yra svarbi svorio metimo dalis, tačiau organizmo reakcija ne visada yra tiesioginė.
Metabolizmo, apetito, aktyvumo lygio pokyčiai ir kiti veiksniai gali daryti įtaką svorio kitimo greičiui.
Veiksniai, kurie gali turėti įtakos svorio kontrolei, yra šie:
Vaistai
Prastas miegas
Lėtinis stresas
Hormoniniai pokyčiai
Menopauzė
Pagrindinės sveikatos problemos
Fizinio aktyvumo pokyčiai
Labai ribojant kalorijų kiekį, organizmas taip pat gali prisitaikyti, sumažindamas energijos sąnaudas, o tai apsunkina ilgalaikį svorio valdymą.
Medicininės priemonės, galinčios padėti numesti svorį
Kai kuriems žmonėms vien gyvenimo būdo pokyčių gali nepakakti svoriui numesti.
Tokiais atvejais gydytojai gali apsvarstyti galimybę taikyti mediciniškai prižiūrimus svorio valdymo gydymo būdus.
GLP-1 receptorių agonistai
GLP-1 receptorių agonistai yra vaistų klasė, daugiausia skirta reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Kai kurie šios klasės vaistai taip pat naudojami svorio kontrolei.
Pavyzdžiai:
Semaglutidas (Wegovy®)
Liraglutidas (Saxenda®)
Tirzepatidas (Mounjaro®)
Šie vaistai veikia imituodami hormonų takus, dalyvaujančius apetito ir cukraus kiekio kraujyje reguliavime.
Jie gali:
padidinti insulino išsiskyrimą, kai padidėja gliukozės kiekis kraujyje
Sumažinti gliukagono išsiskyrimą
Lėtina skrandžio ištuštėjimą
Sustiprinti sotumo jausmą
Sumažinti apetitą
Poveikis apetitui ir svoriui gali priklausyti nuo vaisto ir dozės.
Nutraukus gydymą, kai kuriems žmonėms apetitas ir svoris gali vėl padidėti.
Galimi šalutiniai poveikiai
Dažni šalutiniai poveikiai gali būti:
Pykinimas
Vėmimą
Viduriavimas
Apetito sumažėjimą
Gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų sveikatos būklę, ligos istoriją ir svorio valdymo tikslus, turėtų nuspręsti, ar šis gydymo būdas jums tinka.
Naltreksonas/bupropionas (Mysimba®)
Naltreksonas/bupropionas yra receptinis svorio valdymo vaistas, kuris gali padėti sumažinti apetitą ir paveikti smegenų takus, susijusius su valgymo elgsena ir maisto teikiamu pasitenkinimu.
Paprastai jis vartojamas kartu su mažesnio kaloringumo dieta ir padidintu fiziniu aktyvumu.
Per pirmąsias gydymo savaites dozė palaipsniui didinama pagal nustatytą tvarkaraštį.
Galimi šalutiniai poveikiai:
Pykinimas
Vėmimas
Svaigimas
Burnos džiūvimas
Nemiga
Nerimas
Jūsų gydytojas turėtų nuspręsti, ar šis gydymas jums tinka.
Orlistatas (Xenical®)
Orlistatas yra svorio reguliavimo vaistas, vartojamas kartu su kalorijų ribojančia dieta.
Jis veikia mažindamas žarnyno įsisavinamų riebalų kiekį, o tai gali sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.
Galimi šalutiniai poveikiai:
Riebi arba aliejinga išmatos
Dujų susidarymą ir išmatų nutekėjimą
Staigus noras tuštintis
Orlistatas turi būti vartojamas laikantis gydytojo rekomendacijų ir nurodytų dozavimo instrukcijų.
Kodėl svarbi medicininė priežiūra
Svorio mažinimo gydymas turi būti individualus.
Prieš rekomenduodamas vaistą ar labai mažai kalorijų turinčią dietą, sveikatos priežiūros specialistas gali atsižvelgti į:
Jūsų dabartinį svorį ir KMI
Esamas sveikatos problemas
Šiuo metu vartojamus vaistus
Mitybos įpročius
Gyvenimo būdą
Ankstesni bandymai numesti svorį
Galimi gydymo pavojai
Tikslas nėra tiesiog sumažinti skaičių ant svarstyklių. Sėkmingas svorio valdymo planas taip pat turėtų prisidėti prie ilgalaikės sveikatos, fizinės veiklos ir gyvenimo kokybės.
Svarbi informacija
„DokterForYou“ neparduoda vaistų.
Šiame straipsnyje minimi gydymo būdai yra pavyzdžiai, kuriuos gydytojai gali apsvarstyti, atsižvelgdami į paciento sveikatos būklę, ligos istoriją ir individualius poreikius.
Vaistus reikėtų vartoti tik prižiūrint gydytojui.
Paskutinės mintys
Greitosios dietos ir ekstremalus kalorijų ribojimas gali padėti greitai numesti svorio trumpalaikiu laikotarpiu, tačiau tai nebūtinai yra geriausias būdas užtikrinti ilgalaikę sveikatą.
Kai kuriems pacientams mediciniškai prižiūrima labai mažai kalorijų turinti dieta gali būti naudinga trumpalaikiam svorio valdymui. Kitiems žmonėms gyvenimo būdo pokyčiai kartu su tinkamu medicininiu gydymu gali būti tvaresnis sprendimas.
Sveika mityba, reguliari fizinė veikla, pakankamas miegas ir ilgalaikiai elgesio pokyčiai išlieka svarbiomis sėkmingo svorio valdymo dalimis.
„DokterForYou“ gydytojai gali padėti įvertinti jūsų situaciją ir nustatyti, ar jums tiktų gyvenimo būdo koregavimas, svorio valdymo vaistai ar kitas mediciniškai tinkamas metodas.
👉 Šiandien ženkite pirmą žingsnį link sveikesnio ir tvaresnio svorio valdymo.